Mancatul atent este o practica care te ajuta sa te bucuri de fiecare masa si sa intelegi mai bine semnalele corpului tau. Stai la masa fara gadgeturi, concentreaza-te pe textura, gustul si mirosul mancarii.
Mestecați-vă mâncarea încet pentru a simți fiecare aspect al acesteia și pentru a evita supraalimentarea. Această practică îmbunătățește digestia, reduce nivelul de stres și ajută la dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
