Antrenamentul de forță care durează 10-15 minute poate fi la fel de eficient ca și sesiunile lungi. Efectuați exerciții de bază: flotări, scânduri sau genuflexiuni.
Concentrați-vă pe tehnica corectă, crescând treptat numărul de repetări. Un astfel de antrenament ajută la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea rezistenței și la menținerea energiei chiar și într-un program încărcat.
